Противопростудные правила – верный способ не простудиться

Как не простудиться

Простуда – это болезнь, порожденная переохлаждением организма. Промерзнуть студеной порою на улице, промочить ноги в дождливую погоду, попить холодного напитка вот и все, простудное заболевание тут как тут. К простудным заболеваниям относятся инфекционные заболевания такие, как ангина, ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция), фарингит, ларингит, герпес (различных видов).

Но чтобы предотвратить неприятные последствия – натертый красный нос от насморка, кашель, слезящиеся глаза и избежать болезни, надо просто придерживаться элементарных правил противопростудной безопасности.

Правило первое — утепление

Собираясь выйти на улицу в холодную погоду, нужно не забыть и обязательно нахлобучить шапку, на шею повязать теплый шарф, а руки спрятать в перчатки или варежки. Под верхнюю одежду надеть свитер и проследить, чтобы одежка была сухой. Влажная ткань притягивает холод, и организм от этого очень быстро переохладится.

Правило второе — принять горячую ванну

Прием горячей ванны

Если все-таки организм замерз и продрог, то первым делом следует согреть тело. Ванна с горячей водой или душ то, что надо. Важно особое внимание уделить ногам, они должны как следует прогреться. Растирание банным полотенцем и носки из шерсти не будут лишними. Хорошим дополнением ко всем выполненным процедурам может стать стакан горячего молока, с растворенной в нем щепоткой соли и ложечкой полезного меда или бокальчик подогретого красного вина.

Правило третье — витаминизирование

Регулярное употребление витамина С поможет организму вырабатывать интерферон, который убивает вирус, а лимфоцитам бороться с простудными заболеваниями. Содержание витамина С можно наблюдать в лимонах, квашеной капусте, шиповнике, апельсинах. Шипучие таблетки тоже вариант, но надо знать, что принимать их натощак не рекомендуется – чревато для желудка. В дневной рацион любого человека всегда должны быть включены кисломолочные продукты – йогурты, кефир, простокваша, ряженка.

Правило четвертое — сон

Это очень важно. Недосыпание приводит к ослаблению иммунитета и организм не сможет с полной отдачей бороться с инфекцией. Продолжительность сна не должна быть меньше семи часов. Стресс – носитель болезни и лишения сна, поэтому надо стараться нервишки содержать в спокойствии.

Правило пятое — проветривание

Проветривание помещений при ангине

Увлажнение воздуха в квартире и офисах – залог здоровья. Сухая воздушная атмосфера неблагоприятно сказывается на слизистой оболочке носа. Она высыхает и микробы с вирусами, не задерживаясь, проникают внутрь организма, отсюда и простудные заболевания. Поддерживать влажный климат в помещении помогут емкости с водой. Однако воду нужно менять каждый день. Открывать форточки, и проветривать комнаты по десять минут в течение дня – отличный способ быть здоровым.

Правило шестое — обособление

Заразиться вирусом в общественном месте проще простого. Поэтому рот и нос необходимо по возможности держать прикрытым. Руки и лицо вымывать с мылом, ополаскивать горячей водой или обтирать влажным, одноразового использования полотенчиком, постоянно. Дотрагиваясь до вещей, на которых, возможно, микробы, а затем касаться немытыми руками рта, носа и глаз – инфекция обеспечена. Тканевые носовые платки во время вирусной атаки ни метод. Жизненная деятельность микробов на них сохраняется надолго и при вторичном пользовании вирусы снова проникнут в организм. Альтернативой послужат бумажные одноразовые салфетки.

Это гигиенично и безопасно. Берегите здоровье!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *